[...] rundy poza ostatnią weszły unbroken, w ostatniej 15/15. Wyszła też wada Nano 6.0 - większość skarpet kończy z dziurą na dużym paluchu %-) Miałem też okazje przetestować przedtreningówkę Stimul8. Wszystkie historie, których się naczytałem są baaardzo ale to baardzo przesadzone. Brałem w poniedziałek przed porannym treningiem i dzisiaj też [...]
A u mnie dzisiaj trochę nietypowy trening %-) W naszym Boxie jest również sala do pole dance i dzisiaj przed właściwym treningiem mieliśmy możliwość liźnięcia 30-minutowego treningu gimnastycznego na rurce 8-) Poszło kilka ewolucji z nogami z boku, nogami u góry, wiszenie do góry nogami, świece, falaga... Ciężka sprawa @@-) Pewnie dlatego, że [...]
[...] 8-) W obie strony lasem. Za jakiś czas może przesiądę się na szoskę i w obie strony miastem. Zobaczymy :-PP W czwartek powrót z pracy na rowerze był jednocześnie rozgrzewką przed faktycznym treningiem. Wpadłem więc do domu, zaparkowałem rower na ścianie i jazda z łerkautem :-> Bez jakiegoś konkretnego planu, ogólne FBW Pompki Floor Pressy [...]
[...] Witaj-sorki,że dopiero dziś podsyłam materiał,ale nie wyrabiam się z wszystkim(nie mam netu w domu-korzystam grzecznościowo u ciotki). Program,jaki chcę Ci przedstawić nie bedzie może rewolucyjny,ale wynika to raczej z krótkiego okresu(bo rozumiem,że interesuje Cię na razie trening do końca czerwca??),dla którego jest [...]
[...] Po prostu - jesli zakladamy mze wplyw bcaa na poziom tryptofanu faktycznie istniej (a istnieje, co potwioerdzaja badani, aczkolwiek dawki uztye byly dosc wysoki - 60g...), tzn - ze stosowanie tego suplementu przed snem jest bez sensu. Jedno wynika z drugiego niepodwazalnie. Rowniez pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-15 11:26:43
[...] slabo ugiete kurde teraz obejrzalem kilka razy wersje huberta i pozniej swoja i jakos nie potrafie tak robic, zeby opuszczac rece do pelnego wyprostu w lokciach, a jeszcze przed samym treningiem zwracalem na to uwage i staralem sie jak najnizej... nie wiem czym to jest spowodowane, czy za duzy ciezar czy po prostu kwestia wprawy? arnold - ja [...]
[...] tego Aksel ma ogromny potencjał w masie mieśniowej a to polączone z zupełnie nowym treningiem mogło dać taki efekt. Nie wiemy też jeszcze w jaki sposób był ustanowiony max ,przed programem z kondziem-kwestia podejść,treningu przed próba itp. Do tego jeszcze motywacja programem i tematem też zwiekszyło znacznie adrenaline podczas treningu. W [...]
ja powiem tak ty cwiczysz 3x/tydzoien chopie (o ile dobrze pamietam ) przed sobotnim treningiem okolo np 1h - zjedz posilek z ww - np glukoze - idz zrob trening a po treningu wez sie za ladowanie i all przed tym treningiem jedz co inngeo - jesli mowisz ze masz trening okolo 12 to na sniadanie zjedz posilek tluszczowo - bialkowy jeszcze - i jak [...]
Teraz kilka słów suplementach które stosuje. Dziś wg planu na drugim treningu sparing i przyjmę przed nim 10g Napalm XTREME i mam nadzieję, że mnie ruszy do roboty Od trzech dni przed rannym treningiem biorę kapsułkę Jet Fuel ale niedługo zwiększę dawkę do dwóch. Po jednej nie odczuwam żadnego szoku ani przyśpieszonego bicia serca Poza tym [...]
[...] drążek przy sznurze gniotę palce Aero nie zdążyłam zrobić, zabrakło czasu. Dzisiaj był low power, od rana na uczelni, jeszcze spieszyłam się z treningiem, żeby zdążyć przed zamknięciem siłowni. W niektórych ćwiczeniach progres, w zabijającej serii x7 rozpiętek nie powalczyłam o więcej. Klatkę mam jeszcze zabitą po ostatnim treningu. [...]
Dzisiaj był low power, od rana na uczelni, jeszcze spieszyłam się z treningiem, żeby zdążyć przed zamknięciem siłowni. Jutro warsztaty 8-19 Grunt to odpocząć przez weekend
[...] jesteśmy teraz w dawnym kinie, przestrzeń ogromna. Chociaż jeszcze wczoraj robili przemeblowanie i dzisiaj już było dużo więcej miejsca. Pomijając fakt, że robię obwody przed widownią kilkunastu rowerków, bieżni i innych takich Aaa kolano - nie boli Jestem cała obolała Hubert dla mnie zmiana po czasie to nie problem, gorzej z tym, że nie [...]
glegi bcaa powinienes brac kolo 10g przed i po treningu a co do carbo to chyba z 30-50g po treningu a co do tego czy brac kreatyne przed kazdym treningiem to nie mam pojecia ale nie wiem czy nie za duzo bedzie kreatyny i czy po prostu sie nie zmarnuje(wiesz co mam na mysli)
[...] / 8 x 10kg + triceps po dwie serie na rekę (10x4kg) biceps dwie serie 10 x 10kg sztanga na koniec orbitrek 7 min dzisiaj pomiary zrobiłam jakoś mi wyleciało z głowy przed pierwszym treningiem.. możliwe ze jestem trochę opuchnięta bo @ ale jakoś nie zauwazylam specjalnie.. nie ważyłam się dziś . w środę rano waga 52,6 pokazywała. wrzucam [...]
[...] / 8 x 10kg + triceps po dwie serie na rekę (10x4kg) biceps dwie serie 10 x 10kg sztanga na koniec orbitrek 7 min dzisiaj pomiary zrobiłam jakoś mi wyleciało z głowy przed pierwszym treningiem.. możliwe ze jestem trochę opuchnięta bo @ ale jakoś nie zauwazylam specjalnie.. nie ważyłam się dziś . w środę rano waga 52,6 pokazywała. wrzucam [...]
[...] po majówce :-) Odpoczynek bardzo udany, słońce i temperatura dopisała. Tydzień zaliczam do leniwych - główne zajęcia to leżenie plackiem na słońcu bądź chowanie się w cieniu przed słońcem }:-( Widoki piękne i to powietrze - w końcu można było odetchnąć pełną piersią. Akcent sportowy też był a mianowicie poranne i wieczorne biegi do gospodarstwa [...]
[...] suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bcf0c317a1244b0823af5d26e9eebfd.png Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/617b1cc5ecd94f769f5c666b0351c400.jpg 1. Jak paliło #-P progres strasznie mnie cieszy, bo wywalczony ostatkiem sił i tempo też [...]
[...] x 6/ 35kg x5 35kg z mała asekuracją, ciężko szło 1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek (2*6kg)/ 2*8kg/ 2*10kg/ 2*10kg x9/ 2*11,5 x9 regres w porównaniu z poprzednim treningiem 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek 2*5kg/ 2*7kg x12 zastanawiałam się czy nie przesadziłam ale walczyłam, ciężar zostaje 3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10 1x [...]
[...] -> służę Dodatkowo wyczyściłam swoje towarzystwo z przeróżnych mniej lub bardziej „życzliwych” i dobrze mi z tym, choć nie ukrywam, że ciężko było przyznać się sama przed sobą, że naiwna ze mnie c*pa i ale kto ma mientkie serce musi mieć twarda d*pę ( na marginesie gdyby przekładało by się to na efekt fizyczny ;podium w shake your ass [...]
fsl - Dziennik Treningowy
